1、表达情感：失去亲人是一种悲痛的体验，可以通过表达情感来缓解内心的痛苦。可以找一个可以信任的人或专业人士，例如心理医生或辅导员，来倾听自己的感受。
2、接受帮助：在这个困难的时期，接受亲友和社区的帮助是非常重要的。可以让他们提供实际的帮助，例如照顾家庭，购买生活必需品等。
3、照顾自己：在失去亲人的悲痛中，可能会忽略自己的健康和福利。尽可能地照顾自己的身体和情绪，例如坚持锻炼，保持健康饮食，参加一些有益的活动等。
4、寻找支持群体：可以参加一些支持群体，例如悲伤支持小组或亲友支持小组等。这些小组可以提供安慰和共鸣，让你感觉不再孤独。
5、纪念亲人：可以纪念逝去的亲人，例如制作纪念册，种一棵树，或在他们的名字上捐赠慈善事业等。这样可以让你感觉到亲人依然存在于你的生活中，并且也是一种缓解悲痛的方式。