怎样才能睡得好呢

1、睡前喝牛奶，泡一杯热热的牛奶喝，牛奶有抑制大脑兴奋和使人产生疲惫的作用，喝完过一会就睡了，不要喝完了一个小时后还没睡，就没作用了哦。

3、平常多锻炼身体，晚上吃了饭不要做剧烈运动，晚上的活动不要太嗨了，舒暖一点的活动比较合适，比如去散散步，吃完晚饭出门散散步，差不多一两个小时之后回来，洗个热水澡就会睡得比较好哦。

5、睡前喝点红酒也是有助于睡眠，红酒对女生皮肤也好，有美容功效，大家可以碍测行臬试试，曾经我还试过白酒，然后只是一周时间起到作用，之后就再也不管用了，大家最好还是不要用白酒促进睡眠，对身体也不太好，切忌模仿我愚蠢的做法。喝红酒比较科学。