1、多去户外晒太阳，吸收VD。VD叫做阳光维生素，能够大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收，它是人体必需的营养素，孕期妈妈们对VD尤为需要。如果准妈妈们能够每天都户外进行适当的晒太阳和运动，会有利于宝宝的骨骼、牙齿等的生长，还能够使宝宝的肌肉变得更强壮，对宝宝的健康发育起到极大的作用，还可以避免一些先天性疾病。
2、食疗是关键。孕期妈妈们对事物会有所挑剔，而且由于一些原因会导致她们的营养的摄入减少，据国家营养机构调查，100%的准妈妈在怀孕晚期钙质的摄取量都达不到营养专家要求，这样就需要进行精心的食补，而且这时一条极为有效地补钙途径。在怀孕五个月后，由于宝宝的迅速成长，对钙的需求会增加，所以准妈妈们应该要从这个时期起有意识的进行食补。孕妈咪必须每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但钙质会计师高，而且吸收率高。
3、补钙制剂有极大的效果。准妈妈们可以在医生的知道下进行补钙，可服用一些补钙药剂，现在的这些药剂五花八门，准妈妈们可选用一些副作用下，易吸收，易服用，价格实惠的钙剂。每日早餐和晚餐过后服用一粒，效果会很好。
