1、并不是每个人的睡眠周期都是90分钟，但大多数人的都是这样。你可以计算一下你的睡眠周期时长，方法如下：晚上记下上床的时间（睡觉前不要胡思乱想，保持放松），睡到自然醒，再记下刚醒来的时间（必须没有人打扰你）。
2、计算睡眠时长。（醒来时间减去上床时间）
3、多睡几次自然醒，计算睡眠时长。尽量让数据多一些
4、每次时长减去15分钟（人一般15分钟后进入第一个睡眠阶段，记住，睡觉前不要胡思乱想，保持放松），然后大致求所有时长的公约数（80~110分钟之间），这个公约数就是你的睡眠周期时长，数据越多越准确。