如何抑制个人食欲

1、当你习惯用左手或是右手吃饭，你为了要抑制自己不吃这么多，就用不常用的那只手来吃饭。这样你吃东西就不会特快，时间久了，自己也不会有想吃的欲望了。

3、千万注意如果和你一起吃饭的人是吃不胖的人，你千万不要因为他吃的多就和他点一样的饭量，那样你只会体重上升的越来越快。

5、如果在家吃饭，而你刚好不能吃太多辣，就在菜里加点辣，这样不仅能燃烧脂肪，提高新陈代谢。还能让你少吃菜