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瑜伽榻式动作讲解

时间:2024-10-12 16:41:02

1、采用英雄坐,如做不到可用基本跪坐。(英雄坐方法:框镝丝眇臀部坐在双脚之间的地板上,双小腿紧靠大腿,脚趾指向后方。)

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3、呼气,双手掌于头顶上方环抱对侧手肘。均匀地呼吸。

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