如何瘦腿叠腿上抬瘦腿操瘦腿最有效

1、首先，平躺在床上或者垫子上，一只脚弯曲放在地上，弯曲度不可超过90度，另一只脚则放在弯曲的脚上。

2、然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。

3、再来，将腰部与双脚靠向胸部。这个瘦腿操一天要做三至五遍，每隔30秒换脚做此运动。