1、首先需要明确自己睡不着的原因，积极查找和去除诱因颇为重要，在非疾病状态下，如果是因为吵闹、强光或焦虑、压力大等所致，请记得借用眼罩、耳塞帮助，并注意下载一些轻音乐，努力营造一些放松的环境和心情。其次做好心理准备，告诉自己：只要自己活着没有明天不能实现的事情，努力让自己放松下来。
2、如果您各种方法都试过了却还是睡不着，那只能依靠药物了，但是服药前请确认自己没有其他疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、呼吸暂停综合征等，否则请去医院就诊，请由医生指导服药，否则请慎重服用。
3、最后，陪伴是最长情的告白，没有一个晚上是自己不能熬过去的，请相信自己肯定能完成使命和任务，努力睡一个好觉。