1、 当你遇到一件令你伤心的事的时候，相信哭泣不是罪有泪尽情流，苦不是一种懦弱不坚强的表现，它可以释放不良情绪产生的能量一调节机体的平衡。所以当你要宣泄悲伤情感的时候。不要阻止自己哭泣无论是从心理方面还是生理方面。
2、 当你遇到令你不快的时候，找人诉说是必要的，有人认为做事婆婆妈妈的行为，其实不然。诉说是一种良好的情绪宣泄方法。不仅可以让自己的心情感到舒畅,向别人倾诉的话让人感觉自己很亲切。增进了友谊。
3、 如果你是外向开放的人的话，在即将爆发的情感来临之际，你就往电视剧里大喊大叫，把自己内心的不快发泄出来。如果你是一个沉稳的人的话。不愿表露自己的情感就应该学会反思，反省自己为什么会有这样的情绪。