网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 生活知识 知识问答

杠铃硬拉如何训练?

时间:2026-02-14 04:53:25
首先选择合适的杠铃重量,双脚打开与肩同宽,屈膝屈髋,双手握住杠铃杆,吸气时蹬地起身,呼气时屈膝屈髋向下放,保持身体稳定,腕关节不要超过膝盖,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 阿力知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com