1、 少吃辛辣、生冷性食物刺激胃；不易于消化吸收的油炸食品也要控制摄入量，以免增加胃肠道负担。要多吃些膳食纤维，如五谷杂粮做的粥早上喝，好吃健康又养胃。
2、 吃东西讲究细嚼慢咽，如果有急事赶时间那没办法，在家或者在单位，时间充裕的话，尽量放慢吃饭的速度。
3、 暴饮暴食，饥一顿饱一顿最伤肠胃，吃饭要有规律，既不能不挑食，也要按时按点，养成良好的饮食习惯。
4、 烟酒最好能忌掉，空腹喝酒，胃究竟有多难受，有过经历的人深有体会，假如有酒局，最好事先能开个小灶。
5、 饭后百步走，能活九十九，饭后马上睡觉，或者饭后不愿意动弹，肠胃的蠕动就慢，造成食物堆积，不利于身体健康。
6、 有心之人平时可以多补充益生菌，像奶制品、香蕉、蜂蜜等等食物中都含有微量，有卖的益生菌制剂，可以买来喝喝。有病的时候，没有医嘱，别乱用药，尤其抗生素是一把双刃剑，有时胃肠菌群失调就是吃药引起的。
