1、无论你是因为运动还是经常穿高跟鞋，造成小腿粗壮，肌肉过分增长，如何减掉这不美观的粗肥肌肉块呢，下面总结了几种瘦腿动作，只要持之以恒，就能达到恢复美丽线条，还你修长美腿。
2、每天按摩小腿20分钟：可以利用在充满蒸气的浴室里进行按摩，先用毛巾擦干腿部，轻轻涂上专门的按摩霜巡綮碣褂或者乳液来按摩。小腿按摩方法总结：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
6、坐在椅子上的时候：
7、坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。