用防晒霜可以防晒，打岣麓陇捌遮阳伞可以防晒，你听说过食物也可以美白防晒吗？那么多吃哪种食物可以美白祛斑、预防晒黑呢？
答案是西红柿。因为西红柿里含有一种很有效的抗氧化成分，同时也有防晒功能，这个成分叫番茄红素。番茄红素有很多功能，它可以抗老化，对抗人体的各种自由基，代谢废物，也可以起到美白作用。比维生素C、维生素E的效果都要好。
熟西红柿美白效果更好。如果西红柿洗后生吃的话，它所含番茄红素很难被人体吸收，只有在加热后，煮熟了，用油炒过、煎过之后，它的这个番茄红素，才能被人体吸收。
番茄红素在西红柿中的含量是最高的，在其它的一些蔬菜水果当中，也有一定的番茄红素。如南瓜、柑橘、胡萝卜、木瓜、李子和西瓜。一般都是颜色深，发红发黄这样的蔬菜和水果。
大多数水果都富含维生素C、果酸等美白成分，因此水果也是主要的美白食物之一，而其中美白效果最显著的水果有：猕猴桃、苹果、西柚、大枣、樱桃、柠檬、木瓜、石榴、草莓、荔枝等。
另外薏米也是非常好的美容食品，常吃薏米可以美白祛斑、使肌肤更水润、娇嫩。