1、让孩子意识到肥胖的坏处。家长一定要时刻提醒自己的孩子，让自己的孩子意识到自己已经很胖了。只有自己的孩子意识到自己肥胖的问题，然后才会更好的实施其他措施。
2、合理搭配饮食营养。虽然孩子正处于生长发育的关键时期，但也不要毫无节制的去吃。合理的搭配营养，才能让自己的孩子不再继续肥胖下去。
3、少吃或者不吃零食。孩子都是喜欢吃零食的，作为家长的我们应该及时的制止自己的孩子。让自己的孩子远离膨化食品。
4、甜点和油腻的食品要节制。一般的孩子都是喜欢吃甜品的。甜品不赞迢鹣嘞仅对孩子的牙齿有所损坏，而且是孩子肥胖的症结之一。油腻的食品也是导致孩子肥胖的原因之一。所以，这两样食品是要节制的。
5、早睡早起。良好的睡眠习惯也是可以改善肥胖问题的。俗话说的好：早睡早起身体好。孩子更要养成早睡早起的好习惯，不能懒床。
6、运动起来。孩子肥胖的原因很大一部分是因为孩子太懒了，不想运动。让自己的孩子运动起来，也是可以改善孩子肥胖的问题的。
