怎么能缓解颈椎病的疼痛

1、运动缓解颈椎病疼痛，取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；

3、同时要两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；

5、左手抬高，右手放下，往复的几次