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教你正确的练蝴蝶式,在家徒手就能做
时间:2024-10-15 07:57:41
1、首先,坐在瑜伽垫上,并用双手抱住膝盖。
2、再将脚掌相对,膝盖尽力向下压。
3、接着伸展手臂,并尽力向前伸展。
4、最后向压压腹部,并保持该动作1~3分钟。
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