1、手机打开QQ同步助手App，首先要登录，支持QQ登录、微信登录和手机号登录，这里我选择【QQ快速登录】，然后点击【登录】按钮。
2、登录之后，点击页面中间的按钮，开始同步联系人，备份完成后会显示联系人的数量。
3、备份完成后，可以查看云端和本机的联系人情况，点击右上角的【选择删除】，选择需要删除的联系人，点击【删除】，即可删除云端联系人。
1、将手机联系人同步到QQ同步助手后，可以在电脑上进入QQ同步助手，将联系人导出到电脑，这里我选择QQ同步助手网页本，使用QQ同步助手App扫码登录。
2、登录之后，在页面左侧点击【通讯录】，选择需要导出的联系人分组或全部，然后点击上面的【更多操作】，选择【导出联系人到本地】。
3、在打开的“导出联系人”页面中选择导出文件格式为“CSV”，点击【点击导出】按钮。
4、导出的文件是一个压缩包，解压需要密码，默认是0。
5、解压出来的CSV格式的文件，可以使用Excel打开。
1、1、手机通讯录与QQ同步助手之间的同步
①手机打开QQ同步助手App；
②使用QQ、微信或手机号登录；
③点击同步按钮开始同步通讯录；
④同步完成后可以删除、整理云端通讯录。
2、电脑导出联系人到本地Excel文件
①使用QQ同步助手扫码登录QQ同步助手网页版；
②选择需要导出的联系人，点击【更多操作】-【导出联系人到本地】；
③选择导出文件格式为“CSV”，点击导出；
④解压导出的压缩文件，解压密码为0；
⑤解压出来的CSV文件可以使用Excel打开。