1、5～6点即使醒了也要多睡会儿。人年纪大了以后“睡不着，醒得早”，但国际观点是，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证度过上高质量的一天。如果在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，睡不着也可以闭目养神，有助于保证一天精力充沛。
3、 7～8点适合吃份高营养早餐，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。早餐除了淀粉类食物外，还应有一杯牛奶、一小份水果，最好还有两勺豆类，多数时候要一个鸡蛋。
5、饭后45分钟至60分钟，适合散步，以每小时4.8公里的速度散步30分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
