1、揉按减咬肌：在咬肌肥士候眨塄大的地方涂上适量的瘦脸按摩霜，手指合并，指尖处轻轻按住咬肌，以由内到外的顺序按摩，反复做5组，每次坚持一分钟左右就可以了，动作一定要轻柔以免脸部受伤。
2、托下颌减咬肌：用双手轻轻托住下颌，有节律的按摩两边下颌，并且提拉脸部肌肉，反复做一分钟即可。
3、运咿蛙匆盗动减咬肌：可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、瑜伽等，可以根据自己的喜好来选择，每天坚持做适当的运动，这样既可以瘦身也可以瘦脸，两全其美哦。
4、打瘦脸针减咬肌：比较懒的人可以选择打瘦脸针，打瘦脸针可以咬肌消减接近正常水平，那样脸看起来就没有那么肥了。
5、同时要注意饮食，一般咬肌大与饮食有着很大的关系，注意不要吃太硬的食物或者咀嚼口香糖，平时也少吃零食为好，这些都要坚持才能达到消除咬肌的效果。
