吃什么食物有助于睡眠

1、晚上喝一碗小米粥，有助于睡眠。

2、睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有催眠的作用。

3、如果经过长途旅行后，身体特别劳累，难以入睡，可以喝一匙醋，对睡眠有帮助。

4、睡前吃些坚果，如核桃和大杏仁，具有安眠的作用。

5、每天用枸杞泡水，喝完水后把枸杞吃了，也会改善睡眠。

6、每天晚上用热水泡脚8~15分钟，对睡眠也有好处。