1、全麦食物
常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率，有助于延长寿命。
从明早开始，不妨试试香甜美味的麦片粥，开始健康的一天！
2、海带
海带不仅含碘量高，还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等，其中的褐藻酸钠有降血压的作用，海带淀粉则有降血脂的效果。
但要注意，孕妇和脾胃虚寒者不宜多食。
3、坚果
坚果蕴含丰富的维生素、矿物质，是不饱和脂肪酸的很好来源。
常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。
4、马齿苋
马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等，有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。
5、香菇
香菇富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。香菇能调节人体的免疫功能，可防癌、抗癌。
6、蕨菜
蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，蕨菜素还有杀菌消炎的作用，对发热、湿疹等有一定疗效。
因蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。