腿抽筋了怎么办

1、如果是两个人的话就趴在床上，一个人的话就自己做，裤子撩起来，露出小腿部分

2、找承筋穴。用手贴着抽筋的那条腿的小腿肚，稍微用力慢慢的往上捋，感觉小腿肚最硬，也是最疼的地方停下，那里就是承筋穴，

3、一般也就是小腿肚隆起最高的地方左右。

4、用手用力的压着承筋穴，大约三十秒左右放手。

5、对抽筋的人来说会有点疼。按完腿会轻松很多甚至不痛。

6、用双手对小腿肚部位来回轻捏，按摩。

7、这样循环几次，