1、第一，要想变瘦，首先饮食上要杜绝那些油炸的膨化食品，比如虾条、薯片、方便面，这些都是非常非常容易变胖的，如果每天吃方便面，不变胖都难啊。
2、第二，平时吃饭的时候，我们要注意多吃写新鲜的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜之类的，这些绿色蔬菜对我们减肥都是有好处的，而且富含营养，对健康也有益。
3、第三，平时要多吃水果，像奇异果、草莓、苹果之类的，这些都是减肥的好水果，而且我们在吃水果的时候要注意时间，最好在饭前吃，因为这样会增加饱腹感，降低我们吃饭的食欲，这样吃饭就吃的少了，而饭后水果是不利于减肥的。
4、第四，平时要少吃猪肉，尤其是肥肉，多吃一些鸡肉，鸡胸，鱼肉之类的，这些肉都是不会长胖的。
5、第五，吃饭要注意细嚼慢咽，不要吃得太快，有一种说法是，吃的太快，导致很多食物无法消化，所以茧盯璜阝就变为了脂肪，还有一点是，如果吃的太快，就没有饱腹感，吃的更多，而细嚼慢咽，容易吃累，这样就不想再吃了。
