1、每天开怀大笑10分钟
秋季,是一个容易让人感伤的季节,秋风秋雨落叶,容易给人一种肃杀之气。人容易受到环境的影响而出现悲伤、忧愁等情绪,因此秋季养肺的一个重点就在于要避免悲伤的情绪,尽量保持乐观、愉快的精神状态。
经常大笑可以让你保持良好情绪,更可以让肺部扩张,清洁呼吸道中的“浊气”,吸收更多的氧气进入身体,然后跟着流动的血液行遍全身,让身体的每一个细胞都能够得到充足的氧气。每天大笑10分钟即能达到良好的效果。
2、适量运动
经过一整个夏天的消耗之后,到了秋天容易有秋乏,如果晚上休息时间不足,无法补充能量,就不能达到养阴润燥的作用。有失眠情况的人不妨在假日里多进行户外运动,亲近大自然,多运动,提高睡眠质量,达到安神的效果。安神后清肺的效果也会更加的高。
3、养肺运动A、吸收功:晚饭后两小时,到室内空气较清新的地方,先休闲散步10分钟左右,然后站定,两脚分开与肩同宽,两手相搭,掌心向上,放在肚脐下3厘米的地方,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,然后再慢慢的呼气放松,如此持续进行半小时以上即开。
B、拍肺功:每天晚上临睡前,坐在椅子上,上身直立,两膝自然的分开,双手放在大腿上,头部端正,闭上双眼,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用手掌从两侧胸部,由上下下的轻轻拍打,呼气的时候从下向上的轻拍,如此持续大约10分钟左右,最后用手背随着呼吸轻叩背部的“肺俞穴”数十下。