减肥是女人一生的事褂偶裢蜮业，局部减肥更是困难重重，屁股大腿粗那就更难了。下面玛诺雅告诉大家简单的好点的方法，希望大家能喜欢。
身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，
接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，
尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，
重复进行。
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接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，
尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，
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