保护颈椎的方法有哪些

1、晚上睡觉的时候，姿势也要注意，枕头不要过高，一般不要超过10厘米，最好7--8厘米最佳，因为枕头高了会给颈椎带来压力，处于长时间保持这种状态，会影响颈椎的健康；

3、原则上是每低头工作半个小时以后，尽量仰头活动1分钟，也可以做一些简单的头部运动，例如头部按圈，顺时针和逆时针方向来回转动，这样会增加颈部的血液循环，对颈部的健康起到很重要的作用；

5、以上是小编在日常生活中经常遇到的，并且用到的，个人觉得效果还是挺不错的，真心的希望能对大家有所帮助。