芝麻粥
芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，袖紫囫挡还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
胡萝卜粥
将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。
红枣小米粥
红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。
菊花粥
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。具有散风热、清时火、明日等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效。同时对心血竹疾病也有较好防治作用。
栗子粥
栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。
养生的宗旨
养生是指身体阴阳平衡，【黄帝内经】中养生的主意观点是阴阳平衡，阴阳平衡人则健康，有神；阴阳失衡就会患病，早衰，甚则死亡，当身体阴阳失衡时，应选择药疗、食疗、体疗、针灸疗法，使身体阴阳恢复平衡，病自然就好了。
当然，养生并不是一蹴而就的，这是一个循序渐进的过程，只有在日常生活中慢慢的的去积累。