1、无论是体力劳动还是脑力劳动者，上夜班的人，都要比正常作息者的消耗大，所以需要适当加强营养。
2、进食要有规律 上大夜班者中间要加一次餐宵夜。下夜班后不能饿着肚子睡觉，应当进食后再休息。但你也不能饱餐后立即上床睡觉，甚至吃饱一顿沉睡一天。
3、应多吃易消化的蛋白质和碳水化合物的流质食物，如豆浆，菜汤，甜点，新鲜蔬菜水果等。
4、找一些花样多，自己喜欢的 菜肴用它的的色香味和一些调味品来促进食欲，补充营养
5、 鲰卺嵫秀俗话说生命是革命的本钱，如果没有了健康就什么都是空谈，这些方法不妨试一试，会有成效的！希望能帮助到你！
6、夜班光线不好，为了这了维持正常的视觉，可多吃些富含维生素A的食物，
7、一定要有良好的作息时间跟习惯。按时吃饭按时休息，多运动。这样才能保持健康的身体。
