如何锻炼马甲线

1、仰崎蜿吩疸卧在瑜伽垫上，腿部伸直与上半身成90度角，收腹，用手去摸脚背，整个过程用腰腹部发力，肩膀不要刻意前耸；动作15次；

2、仰卧在瑜伽垫上，左腿搭右腿，双手抱放在头后，用右手肘部去触碰左腿膝盖，该动作做15次

3、与动作2相似，方向不同，动作15次

4、空中蹬车，相信这个动作士候眨塄大家都很熟悉，双手抱于头部之后，双腿在空中交替前蹬，类似于我们骑车的姿势；动作30次

5、平板支撑与普通的的平板支撑不同，做该动作时臀部要上下起伏，最大程度锻炼腰腹力量，坚持1min为佳；