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主动拉伸训练:拉伸斜方肌,缓解肩颈酸痛
时间:2024-10-22 00:31:32
1、将左手举到头顶正上方。
3、将手顺势放在耳朵上边,做一个下压下拉的动作。
5、每次拉3到5次,每次拉30秒左右。
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