1、方法一：学习或者工作每隔45分钟左右就闭眼休息1分钟，在闭眼期间，让眼珠顺时针、逆时针各旋转30次左右。
2、方法二：每天做3次眼保健操，早、午、晚中间各做一次，每次5分钟左右。
3、方法三：用眼45分钟左右，将双手合十，快速搓热，闭上眼睛，然后敷在眼睛上，可以反复多次，持续1-2分钟。
4、方法四：用眼45分钟左右，站起身朝远处看去，尽可能观看绿色植被，同时深呼吸。
5、方法五：减少看手机和电脑的使用时间，特别是连续性的观看时间，最好不要超过半小时；特别注意的是不要躺着看手机。
6、方法六：晚上早睡，睡觉前不要将手机带上床铺，最好在睡前做一套眼保健操、眼球操或者敷眼睛的动作。
7、多吃一些保护眼睛的食物或者茶等。如：多吃西红柿、苹果、猪肝、鱼肉等；或者用决明子和菊花泡茶喝等等。