1、在《黄帝内经》中对春季的养生提出要：春夏养阳！所以春天要多吃葱，蒜，韭菜，香椿，百合，山药，豌豆苗，金针菇，木耳，银耳，五谷类食物。
2、春季适宜吃一些温补肾阳的食物。在早春的时候（还比较冷），应该适当的多吃一些牛蒡，薯类，胡萝卜和青菜等。阴虚火大的人进补需谨慎。（牛蒡外观看起来和山药有些相似。但是两种是不一样的。买的时候问清楚）
3、春季要多吃一些新鲜蔬果和五谷等多纤维素的食物，从而补充维生素和无机盐以及微量元素。多吃一些补充津液的食物，因为春季比较容易口干舌燥，可以适量吃一些蜂蜜和山楂类的东西。
4、春季应该多吃一些性甘味平的食物。含蛋白质矿物质等食物。比如有蛋类、牛奶、瘦肉、豆制品果蔬等。多吃一些健脾壮阳的食用，比如有鸡鸭肉。
5、春季应该多吃一些新鲜的蔬果比如有：青椒、西红柿、小白菜、橘子、柠檬等水果橘类水果等。还可以多吃一些胡萝卜，苋菜富含维生素A的黄绿色蔬菜。可增加抵抗力。
6、春季还应该多吃一些富含维生素E类的食物，比如有芝麻、花菜、圆白菜（青色头的）等，这些青菜富含维生素E可增加人体的免疫力增加抵抗力。
