1、跑步能够减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险，降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体邓咀挚垡重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态。
2、往往很多人出门跑步都没有做什么准备，导致跑起来感觉很累，而且跑完又觉得没什么效果，却没有注意到跑步应该注意的一些事项。1.热身运动，跑步后要做好放松运动。2.运动前可进行低升糖指数轻食；3.运动前可喝一杯无糖的咖啡。
