我这人做事总是没长性，为了改变这个坏习惯，我努力了好久，最后有了固定的经验。分享给大家希望能帮到烦恼中的您！
工具/原料
一只笔
一个本（小且喜欢）
你一定能行！
1、建立目标。目标要小。
2、制定奖励和惩罚制度。切合实际容易执行。
3、积极暗示。将目标记到本子里，然后放到衣服的包里，最好是胸口的包。这样就能时刻提醒你自己心中的目标。
4、执行。碌巫谫浪执行的过程需要循序渐进，首先可以选择较小的目标，如坐直，起床后喝水，…总之，慢慢的加大难度。最后，如果喜欢可以来一段长途骑行看看自己能否达到目的。