1、皮蛋瘦肉粥 早餐的完美选择，皮蛋瘦肉粥里面有丰富的营养，特别适合大人和孩子的早餐，俗话说的好“饶戎秘欣早吃好 午吃饱 晚吃少”嘛。非常适合大家。
2、酸梅汤 夏天最解暑的一个饮品，如果说夏天最适合喝什么，那肯定就是酸梅汤了，夏天必备，清热解暑，生津止渴。
3、美味西瓜 水果就要选择西瓜了，可以选择冰镇之后再吃，清热解暑，除烦止渴，当然不可以吃太多的，适量就好。
4、苦瓜虾仁 推荐一道菜，家常做法炒虾仁，在拌上苦瓜和蒜末混合，调一下就可以了，苦瓜可以提高人体免疫力和消暑的作用，而虾仁更是营养丰富。
5、家常凉皮 凉皮在夏天吃最舒爽不过了，可以根据自己的喜好加上辣椒，开胃凉爽，在配上烧饼最好了。
6、芒果汁 夏天最容易犯困了，所谓春困秋乏部菠眩嗟夏打盹，那么提神可以选择芒果汁，而且有营养，夏天容易出汗会导致营养流失的，所以给大家推荐的是补充营养和清热解渴的，希望大家喜欢。
