1、第一、小米是大家熟悉的一种食品。小米有五谷之王的美誉，因为小米对于肠胃和肝脏的保护作用很大，营养十分的方法，特别是对于一些体弱有病的老人常用小米滋补身体，可以达到延年益寿的效果。
3、第三、燕麦是一种十分滋补身体的食品，燕麦也是一种老幼皆宜的食品，而老年人则应该多吃，建议年痢应物菱纪大的人每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥，每天喝一次，身体健康就会有保障。
5、第五、我们要多一些水果，特别是要多吃一些苹果，因为这种水果里面含有的栎精，这一种不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展的水果，苹果最佳的吃法是用刀切小块，然后煮熟食用。
7、第七、大家一定听过一句话【每天一口蒜，不用发愁去医院】，意思就是吃蒜可以使人祛病长寿，这点其实毫不夸张，现在科学发现蒜可以降低胃癌和肠癌的风险，而且可以增强消化功能，同时可以净化血管。
