1、减少食物摄入。如果想要减肥，必须保证全天的饮食都不会超标才可以。
2、晚饭尽量清淡。特别是晚饭的时候，一定不要多吃，更不要吃油性大的食物，以清淡为主。
3、每天坚持运动。运动可以消耗体内多余的脂肪，所以，这个方法很管用，坚持下来才有效果。
4、跑步效果明显。在运动中，效果比较理想的就是跑步，坚持每天跑步一小时，一定会快速瘦下来。
5、控制盐分摄入。盐分摄入多了，也会让身体发胖，所以，我们要坚持控制少吃盐，对身体有好处。
6、随时监控体重。买一个体重计，每天都要监控体重，这样才能下定决心减肥，不三天打鱼两天晒网。
