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中老年人如何保健养生

时间:2024-10-14 01:49:10

1、 多喝热水,避免上火。老年人喜欢胡思乱想,为儿女事往往操碎心,易上火,应多喝热水。老年人胃肠功能弱,不易常吃凉性食物,吃凉性水果。

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3、 多吃新鲜蔬菜水果。可多吃些胡萝卜,吃点健脾胃的。平常应该多补充点山药,包括吃些花生米,吃点红枣,扁豆,减少脾胃的负担。

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5、 早睡早起身体好。老年人在夏季天气炎热,一定要注意锻炼身体。太炎热的天气往往很多人喜欢吃太冷的饮品,往往在冬季易造成体内虚寒问题,所以要注意饮食起居问题,晚餐过后需多散步更好。

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