1、练习演讲和表达：可以参加演讲比赛、口才班或者自己组织演讲活动。在日常生活中也要多与人交流，多表达自己的想法和感受。
2、阅读和写作：通过阅读和写作可以丰富词汇量，提高语言表达能力。可以选择与自己专业领域相关的书籍、文章和论文，也可以多读一些文学作品来提高综合素质。
3、学会倾听和沟通：除了表达自己的观点外，还要学会秃嘴滤丬倾听别人的意见和看法，体谅他人的感受，理解对方的角度。在沟通中要尽可能地减少冲突和误解。
4、培养自信心和自我认知：要相信自己的能力和价值，同时也要清楚自己的优势和劣势，逐渐完善自己。
5、多参加社交活动：参加各种社交活动可以帮助我们扩大交际圈，结交更多朋友，并学习到不同的社交技巧。
6、学会控制情绪：情商高的人擅长管理自己的情绪，在压力和挑战面前保持冷静，遇到困难时能够主动寻求支持和解决方法。
7、总之，提高口才和情商需要持之以恒的学习和实践，只有不断地积累和提升，才能取得显著的进步。