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瑜伽体式蜥蜴式怎么做?

时间:2026-02-14 02:00:33
跪立到地垫上,先来到四角板凳式,双膝打开与骨盆同宽,大腿垂直于地垫,双手十指张开,放到肩膀的正下方,微曲手肘,收核心胸腔的位置往上提,随着吐气的时候,保持收住核心的力,屈肘向后重心向前向下,当胸腔下巴快要触到地面的时候停留下来,保持5次呼吸,手臂去夹紧身体的两侧,收核心,慢慢的把手推地垫将身体推回来。
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