1、 在空气比较流通以及安静的环境中，穿上宽松的内衣和外套。先用一些小动作来放松自己的身体。比如轻轻地转转脖子和腰部，来回伸缩手臂等。放松身体以后，在地板上放一张垫子，双腿盘坐在垫子上。
2、 双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。然后放松全身肌肉，逐渐缓解身体的紧张。这是正规的冥想坐姿。其实只要你真的能做到对大脑的控制和呼吸的把握，坐姿就不是那么重要了。在你坐着，或者睡觉的时候也可以冥想。
3、 在冥想的时候，关键是把握大脑的状态和呼吸的节奏，同时身体和神经必须彻底放松，想象你是漂浮在空气中，没有重量。然后做到大脑一片空白，就是什么都不想。唯一要做的就是不停地给潜意识暗示你想解决的问题，但是自己不去想答案。如果是想消除疾病，就给你的潜意识下达一个让免疫系统杀死病毒的暗示。
