必备虐腹动作

1、左右侧各30个

2、15个一组，共3组

3、每组一分钟，共3组

4、15个一组，共3组

5、15个一组，共3组

6、20一组，共3组

7、放松及拉伸

8、30一组，共3组

9、8个必备虐腹动作