1、第一教大家就是在睡觉之前，把两条腿向上伸直，然后稍微弯曲成九十度，这样保持两分钟左右的时间，做三组就可以了，这个方法真的很见效，一晚上睡得很香。
2、第二就是白天尽量控制水量，特别是冬天的时候，喝太多的水就会导致晚上上厕所的次数过多，所以尽量不要喝太多的水。
3、第三就是晚上睡觉之前不要吃太多富含水分的水果食物。这些水果的水分高，自然就会导致夜晚起床上厕所，所以睡觉前什么都不要吃。
4、第四就是做运动。冬天来了，自然就需要多去运动来带走体内的水分，只有做了运动就不会半夜起床上厕所。
5、第五就是任何时候都不要憋尿，不要认为自己有多厉害，时间一长就会导致疾病的产生，所以最好不要憋尿。
6、以上就是小编所介绍的如何防止夜晚尿频。睡一个安慰的觉是很多人都很向往的，所以就得养成良好的习惯。
