1、取出用50ml水浸泡8-12小时（冷浸泡16-24小时）的糙米（如果胃好，可以选择不浸泡）、需要豆浆的熟大豆、去皮切块的铁棍山药（提示3）
3、将上一餐蒸好的黄豆(10克黄豆 140毫升水)用料理机打成豆浆放入碗中(没有的话就用豆浆机现打豆浆吧)
5、把碗放在架子上（另一个碗是腌制的大豆，可以省略）（提示4）
7、必须等到自然蒸汽释放后，再揭开锅盖
8、浓香的全国美龄粥已经做好了，但是不要急着吃
10、用枸杞点缀，糙米版美菱粥准备好了
12、营养信息
14、这是一顿营养丰富的饭，三种营养素的比例是合理的
