1、缺蛋白质：症状：头发变白变少、皮肤松弛皱纹、疲劳、记忆力减退、易感冒、抵抗力下降、容易引起胃病。
3、缺铁： 症状：面色苍白、耳鸣乏力、注意力不集中、记忆力下降。
5、促进铁吸收的食物：含维生素C多的，如：猕猴桃等。应先调理好肠胃。
7、含β胡萝卜素最多的：木鳖果100克含83630微克、螺旋藻100克含38810微克、枸杞子100克眉鹆庞卯含9750微克、西兰花100克含7210微克、绿茶100克含5800微克、胡萝卜100克含4130微克、沙棘果100克含3840微克、芒果100克含897微克、番茄100克含375微克。深绿色或红黄色蔬菜水果含量较多，有抗氧化、保护眼睛的作用。
