1、可以说跳绳、跑步这两种方式减肥效果都是可以的，完全可以根据自己的个人情况做相应的选择
2、跑步：每小时8公里(8MET)480觇因霸燔千卡;每小时11公里(11MET)660千卡;每小时12公里(12.5MET)750千卡
3、跳绳：慢速跳绳(8MET)480千卡;中速跳绳(10MET)600千卡;快速跳绳(12MET)720千卡。
4、不知道你是否有这样的感觉，跑步5分钟，身体才开始慢慢发热，跑步10分钟时，可能才会出汗。
5、而跳绳，没到2分钟，身体就已经很热了，5分钟的时候，汗已经开始流出来了。原因就在于他们消耗热量的速度不同
6、跳绳和跑步，由于两者在身体动作上的差距，两者身体局部的瘦身效果也有一定差距
7、跑步和跳绳，两个都很简单的运动，但在谪藁钴碳环境因素上还是有差距的，跳绳，只需要一根跳绳和一点空地，不管你是在公园，还是在健身房亦或者是在卧室，办公室，只要有一点空闲时间都可以随时随地的动起来
