如何科学健康有效的减肥

1、“三分练，七分吃”是减肥健身界的常识。吃好了，练起来就事半功倍了。

2、控制饮食并非节食减肥，简单来说就是低碳水，高蛋白质。下午五点以后尽量就不要再吃啦。

3、有条件的可以去健身房撸铁，没条件的可以宅家运动。做做芫彀锼椅健身跟练，一周三到五次，着急的小伙伴们也可以天天做。