有哪些运动有助于孕妇分娩

1、首先，最适合孕妇的运动就是散步。孕妈可以再每天早上吃过早饭后，过一个小时候，或者晚饭后，过一个小时候，出去散散步。散步要穿平底鞋，减轻身体对腿部和脚的压力。散步要环境好一些公园，最好不要在人流喘息的马路边上。

2、盘着腿，双脚对着坐。这个姿势比较难完成，但是能够改善骨盆的柔韧性。在生产时候，能够缓解疼痛。注意的事，这个动作是在孕早期的时候做的。

3、到了孕中期的时候，宝妈可以侧卧着，抬腿。一条腿弯曲，另一条腿，脚尖撑着地，然后再抬起。