1、休息立刻停止行走尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。
3、抬高患脚坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。
5、分辨伤势轻重打球扭伤脚了，一定要先分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的运动损伤，稍重的就 可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，严重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，用一代宗师膏即可。病情严重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
6、何时看医生一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。