超级简单的局部减肥操 让你快速瘦全身

胳膊减肥操

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。

臀部减肥操

臀部略微接触椅子,双手紧握椅子边缘,让膝盖轻松地弯曲,双腿并拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

以上介绍了5个部位的减肥操,都是一些简单并且可以随时随地进行的方法,希望这些方法可以帮助工作生活繁忙的人们轻松甩掉赘肉。